혈관 청소에 도움을 주는 음식

혈관 청소에 도움을 주는 음식

오늘 뉴스를 보니~

노화세포를 재생시켜 주는 물질을 발견했데요.

이제

영화에서 처럼

아무리 나이를 많이 먹어도 외모는 늙지 않는

그런 세상이 오는 걸까요...?

그러므로

현재에 충실하며,

건강관리를 더욱 꾸준히 해서

오래오래 행복하게 살아야겠어요.

 

노화를 방지하려면 혈관을 깨끗하게

보호해주어야 하는데요

혈관 막힘과 혈관이 굳어지는 것을 예방해주는

음식을 공유하겠습니다.

 

* 당근

혈액의 응고를 막아주는 당근.

당근에 함유된 비타민C, 카로틴, 비타민E가

혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아

깨끗하고 탄력 있는 혈관을 유지하게 합니다.

 

* 생강

혈액의 길을 뚫어주는 생강

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해

찌꺼기들로 막힌 좁아졌던 혈관을 뚫어 줍니다.

생강차를 마시면 몸에서 땀이 나고 열이 내려가는 것도

혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다.

생강이나 마늘처럼 향이 강한 채소들은

혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을

예방해줍니다.

 

* 두부

고지혈증을 예방하는 두부

두부는 식물선 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식입니다.

리놀레산은 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여

고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을 뚫는 기능이

뛰어난 음식입니다.

고혈압 환자들 데치거나, 익히지 않고 날것으로

차게 해서 먹는 게 좋습니다.

 

* 부추

묵은 피를 걸러내주는 부추

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을

작용을 합니다.

부추에는 유화 아릴 이라는 자극 성분이 있어

에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 활발하게 합니다.

부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만

피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나

샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 효과적입니다.

 

* 꽁치

콜레스테롤을 녹이는 꽁치

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는

불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월하기에

심장 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.

조리 시 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되어

조림을 해서 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 * 미역, 다시마

혈액의 독소를 빼는 해조류

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고

혈액의 독성을 뽑아내는 무기질 식품입니다.

각종 인스턴트식품으로 인해 혈액에 녹아든

독성을 해독하므로 인스턴트식품을 많이 먹는

청소년들에게 특히 좋고, 참기름과 함께 조리하면

흡수율이 더욱 높아집니다.

 

* 검은깨

혈관과 조직의 산화를 막아주는 검은깨

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은

강력한 항산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데

도움을 줍니다. 그중 블랙푸드 열풍을 일으키는

검은 깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가

있는 것으로 알려졌습니다.

검은 깨는 가루를 내어 선식이나 우유에 타 먹으면

고소함이 더해져 맛과 영향이 훨씬 좋아집니다.

 

* 카레가루

활성 산소를 제거해주는 카레가루

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는

활성 산소를 없애는데 탁월한 효과를 합니다.

카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은

마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문에

당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 해주는 다른 채소를

듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 좋습니다.

 

* 녹차가루

스트레스를 해소에 좋은 녹차가루

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고

카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을

만드는데 2배로 효과가 좋은 식품입니다.

잎을 우려내는 것도 좋지만 영양을 100% 이용하려면

녹차 가루를 사용하는 것도 좋습니다.

가루를 차로 타 마시거나 음식에 뿌려 먹으면  좋습니다.

 

 

건강은 좋은 음식을 꾸준히 먹는 게 

가장 좋은 방법이지 않을까요~?

 

오늘도 건강한 음식들과

즐거운 날 되시고

구독과 공감도 부탁드립니다~^^